¿Cómo llevar una dieta sana? Ya ha pasado aproximadamente un mes desde que la situación en el país cambió drásticamente a causa del COVID-19 y muchos hemos tenido que permanecer en casa, lo que ha ocasionado que cambiemos hábitos de alimentación por otros no tan saludables.
Una mala alimentación y el distanciamiento social pueden poner en riesgo nuestra salud tanto física como mental, aquí te diremos cómo evitarlo pero antes de hablar de la dieta veamos otros aspectos importantes.
Si ya notaste que has subido de peso y te interesa bajar o evitar subir más comencemos por algo básico: establece objetivos realistas.
Sé consciente de tu situación personal, ya que un error común que podemos cometer es proponernos bajar cantidades irreales y/o arriesgadas como 10 kilos en un mes y provocarnos un problema de salud.
Consultar a un profesional, podría ayudarte a establecer estos objetivos realistas, de acuerdo a lo que quieres lograr, recuerda que no existe ningún método mágico que funcione y la mayoría de las dietas que puedes encontrar en internet, no son creadas para todos por lo que, en lugar de ayudarte podría generar problemas graves a tu salud.
La mejor dieta es la que es diseñada especialmente para ti. Existen profesionales en nutrición que brindan consultas a distancia por medio de aplicaciones como Zoom, whatsapp, Skype, entre otras o puedes pedir ayuda a Manyar.
Tal vez por la situación no tengamos la posibilidad de ir al gimnasio o salir a correr, por eso es hora de sacar el ingenio y utilizar lo que tienes en casa.
También piensa que es un buen momento para realizar todo eso que tenías pensado desde hace unos meses, como mover los muebles de tu cuarto o incluso limpiar tu closet, todo es válido, lo importante es mantenerte en movimiento, lo más alejada de tu cama.
Puedes buscar en internet muchas rutinas, solo necesitas elegir la que más te guste y te ayude a conseguir tus objetivos, así como fijar un momento al día para realizar estas actividades y no omitirlas, aquí puedes encontrar algunas rutinas que Smartfit está ofreciendo.
Al permanecer mucho tiempo en casa, es probable que tu rutina cambie drásticamente, lo cual no es un problema mientras mantengas un horario, tal vez ahora decidas dormir un poco más, pero no significa que te puedas levantar todos los días hasta las 11 am, trata de mantener un horario de sueño establecido.
Desvelarte constantemente también podría afectar tu calidad de sueño y rendimiento durante el día, además de que podría causarte ansiedad o depresión, así que esfuérzate por seguir una buena rutina de sueño, lo que te asegurará que tu cuerpo funcione correctamente, traduciéndolo en bienestar para ti.
Es importante mantenernos informados, pero evita leer noticias que podrían causarte ansiedad o angustia, procura ver info sólo de fuentes confiables, lo que te asegurará que todo lo que lees sea cierto.
Mejor dedica ese tiempo para cuidarte a ti misma y a tu higiene personal, realiza cosas que te hagan sentir mejor como leer un libro o bailar, lo importante es que te enfoques en ti y en tu bienestar, tanto físico como mental.
Cuidar de ti siempre te ayudará a subir tu estado de ánimo, por eso te recomendamos estas rutinas de belleza que nos ofrece la revista ELLE.
Al pasar tanto tiempo en casa, es probable que tiendas a revisar el refrigerador con mayor frecuencia, por eso debes pensar si realmente es hambre o estás comiendo por aburrimiento, ansiedad o sed.
Por eso siempre trata de mantener cerca un vaso de agua y alejarte de los antojitos con grandes cantidades de azúcar, que solo provocan daños en la salud.
Es importante que no te saltes comidas e incluyas snacks saludables que te ayudarán a sentir saciedad durante todo el día, evitando que comas más de lo que necesitas.
Tal vez este podría ser el punto más difícil de seguir, principalmente si no te gusta cocinar o lavar los utensilios que se utilizan para esto. Si este es tu caso, Manyar te ofrece una solución práctica, deliciosa y lo más importante, 100% saludable y diseñada especialmente para ti.
Manyar llevas hasta la puerta de tu hogar, tu desayuno, comida, cena y 2 snacks, todo saludable y con la cantidad de nutrientes y calorías adecuados para que alcances el objetivo que te hayas propuesto.
Esta es la mejor dieta sana que puedes hacer. También te puede brindar asesoría por medio de su equipo de nutriólogas. Conoce más sobre Manyar aquí.
